co polecacie

[...] się na tej stronce: będę stosował max. 3 serie. Dieta:B3g T1g W7+ odżywki. Aktualnie waże ok. 76 kg. (spadki :() 1.Lepiej dokupić gainera czy carbo??? (jakiej firmy polecacie?) 2.Może dokupić coś jeszcze, ale co.. HMB, ZMA, Glutamina, Bcaa... moze cos innego??? (i również, jakie firmy danego produktu polecacie?) Za mną juz 2 cykle [...]

[...] suple ? może coś lepszego znacie w rozsądnej cenie ? Oczywiście wiem że dobry trening i dieta to podstawa w tym sporcie dlatego też bym chciał się was poradzić jaki trening polecacie na cykl kreatynowy , ACT, FBW, Split , Split z partią na 2 razy... oczywiście chodzi mi o treningi gotowe z tego forum, kiedyś sam sobie tworzyłem ale zbytnio sensu [...]

[...] palca. W załączniku wysyłam zdjęcia z zaznaczeniem miejsca bólu oraz porównanie palców u obu dłoni. Co mogę zrobić? Do jakiego lekarza powinienem się udać? Jakie leki, maści polecacie? Co może być przyczyną tego dyskomfortu ręki i jak to wyleczyć? /SFD/2019/5/25/14c7cc4e868b433fa13a128c720e6b9b.jpg [...]

[...] dzisiejszy waże ponownie 117 kg i nie ma bata ale tym razem zejdę poniżej 100 kg i będę tą wagę utrzymywał tylko potrzebuję trochę waszej pomocy a raczej rad. Jaki typ diety polecacie do redukcji ok 25 kg. Powiem szczerze że ckd po dłuższym czasie trochę męczyła no ale łatwa była w przygotowaniu i fajne były efekty. drugie pytanie- jaki typ [...]

[...] dwie kanapki (chleb razowy) z serem i do popicia zwykła herbata. 7:30-14:30 - szkoła - tylko jakąś bułkę słodką i to wszystko 15:30 - obiad - no i tu problem jaki obiad polecacie? Deser: owoce jakieś lub warzywa 16:30 - lekcję, komputer i tv i kolacja( tak jak śniadanie ). 19:30-22:00 - basen 22:00 - ćwiczenia brzuszki 2x po 50x i 2x po 10 [...]

[...] Uginanie ramion na wyciagu ( sznurek ) 3 serie 12 / 10 / 8 Uginanie ramion hantla zza glowy - jedna reka na zamiane 3 serie 12 / 10 / 8 Chcialbym sie rowniez Was spytac czy polecacie technike na te partie czy delikatnie rzucac ale z duzym ciezarem? Moj plan treningowy w ciagu tygodnia: Poniedzialek - Biceps, Triceps Wtorek - Barki, Brzuch Sroda [...]

[...] nigdy sie nie rozciagalem zaawansowanie i nie jestem w ogole rozciagniety to czy moge stosowac wszystkie powyzszych technik rozciagania. 5. ktora technike najbardziej polecacie do osiagniecia w miare szybkich wynikow. 6. pytanie zwiazane z pytaniem numer 1. Czy jak juz sie rozciagne to czy moje miesnie wroca do stanu poprzedniego mam na [...]

[...] -odżywka białkowa 30g z wodą -banan 2szt Kolacja: -ryż 50g -rodzynki 40g -białko kazeinowe Białko jakie teraz używam to Hi tec protein 80 ale zaraz się skończy, więc jakie polecacie białko? Jakie dodatki dodawać do posiłków(chodzi głównie o warzywa) Co spożywać po treningu? Czy spożywać białko kazeinowe do kolacji(ok. 20:30) czy przed snem? I [...]

Jaki schemat treningowy polecacie najbardziej? Obecnie przy 4 dniowym podwieszonym push pull ćwiczę na zasadzie 4 serie na każde ćwiczenie po 10 powtórzeń. Co serie zwiększam ciężar w taki sposób aby w ostatnim powtórzeniu nie mieć już siły po 10 powtórzeniu. Kiedy dojdę do pełnych 4 x 10 powtórzeń to dodaje ciężar startowy od następnego [...]

[...] i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w sumie kiedy i czy to ma sens, a jeśli ma to kiedy dawać? Polecacie jakieś ZMA,Ashwagande czy [...]

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]

Jakie marki, jaki sprzęt polecacie do domowej siłowni, co kupić na początek? Wypatrzyłem sobie taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html [...]

[...] ze jest to ryz naturalny i musze kupic sobie taki chociaz bialy tez nie jest zly obecnie mam ryz parboiled i ten tez z tego co czytalem jest niezly a jaki wy polecacie? Teraz moze o oliwie z oliwek bylem w makrecie i kupilem litr oleju z oliwek 1 tloczenia na zimno w puszcze za 14zl a tej samej firmy wloskiej Goccia Doro olej ale [...]

witam co sadzicie o tym produkcie jakie opinie?jaki stak przedterningowy polecacie zakupiłem MUSCLE ASYLUM Creadex co do tego polecacie aby były dobre efekty ?pozdro

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8-12 + Sztrugsy 3 x 10-15 Stretching Wszystkie ćwiczenia rozciągające wykonuje takie jak na tej stronce. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Trening układałem sam. Zapraszam do dyskusji, jestem otwarty na propozycje Trenuje MMA, BJJ. Przy okazji jaką suplementacje polecacie przy tego typu treningach?

[...] w zyciu) Thersmo Extrem Speed Olimp ActiveLAb Machine Man 4)Bsłko na noc Chyba Nitroprogen wybiore,czy macie jakas dobra alternatywe? 5)Multi HI Tec Vit A-Z Trec Multi Pack 36 Inne propozycje? 6)JAkie dobre ZMA polecacie?Fajnie,zeby było nie drogie,przede wszystkim dobry stosunek jakosc/cena Czekam na odp i za wszystkie z gory DZIĘKI... POZDRO

[...] zrzucić ten nadmiar kg (powrót do wagi sprzed kontuzji) oraz dodatkowo wysmuklić, wyrzeźbić sylwetkę. Jakie ćwiczenia i ewentualne suplementy (koktajle białkowe, bcaa???) polecacie na początek aby wzmocnić mięśnie do czasu osiągnięcia pełnej aktywności. Czy koktajle białkowe przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Dodam że przy [...]

Witam ! Zakupilem niedawno CM3 oraz mass core FA i mam pytanie co do dawkowania. Jestem osobą pracującą na 3 zmianny jak polecacie mi brać CM3 gdy treningi idąc na zmiane popoludniową robie rano a gdy ide na zmianne na rano i na nocną robią w godzinach 17 w tym że na nocną zmiane wstaje ok.15 . I mam jeszcze pytanie co do mass core jakie dawki [...]

[...] to nic nie wykaże to już nie wie co zrobić i teraz nie rozumiem o co tu się rozbiega , mam prolaktynę podwyższoną , więc to raczej przez to , trochę się zawiodłem i nie wiem co mam teraz robić więc pytanie do forumowiczów , polecacie jakieś tabletki czy coś? przypominam że mam podwyższoną prolaktynę jakby miało to w czymś pomóc. Z góry dziękuje.

Witam, na wstępie oświadczam że jestem an forum zielony więc za wszelkie błędy nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie [...]